LA TRAPPOLA DEL MULTITASKING: PERCHÉ TI RENDE SOLO PIÙ STRESSATA E COSA FARE AL RIGUARDO!

Ci hanno fatto credere che fosse un superpotere. In realtà, è la vera anticamera del burnout.

Ci hanno fatto credere che fare multitasking fosse un superpotere. In realtà, quella del multitasking è una vera e propria trappola, anticamera del burnout. Prosciuga la tua energia e tu sei sempre più stanca, stressata e inefficace! Insomma, una gran bella sola!

Cosa Dice la Scienza

Secondo una ricerca del Dott. D. Strayer, professore della University of Utah, citata di recente dal Wall Street Journal, solo il 2,5% della popolazione è un supertasker, ossia ha davvero la capacità di fare bene più cose contemporaneamente.

“Il restante 97,5%, invece, salta da una cosa all’altra riducendo così la sua efficienza, la qualità del suo lavoro e danneggiando il suo benessere psicofisico.”

Ed è normale che sia così. Perché tutte le più recenti scoperte scientifiche dicono che non siamo fattə per il multitasking e che insistere nel farlo non solo non è necessario, ma non è neppure vantaggioso. La verità è che si ottiene molto di più facendo una cosa alla volta!

7 Strategie per Uscire dalla Trappola

Come se ne esce? Ecco 7 strategie da usare e adattare alle tue esigenze personali per uscire dalla trappola del multitasking:

• 1. Prioritizza le tue attività: Assegna una priorità in base all’importanza e all’urgenza e focalizzati su una sola cosa alla volta. Questo ti consentirà di dedicare l’attenzione e le risorse necessarie per completarla in modo efficace.
• 2. Pianifica il tuo tempo: Organizza la giornata con un piano dettagliato, con blocchi di tempo assegnati a ciascun compito. Stabilisci limiti di tempo per ciascuna attività e rispettali il più possibile.
• 3. Elimina le distrazioni: Riduci il più possibile le distrazioni. Disattiva le notifiche del telefono e delle app non essenziali, chiudi le finestre del browser non necessarie, crea un ambiente di lavoro tranquillo.
• 4. Utilizza la tecnica del pomodoro: Questa tecnica prevedere di organizzare il lavoro in intervalli di tempo definiti, in genere 25 min. di lavoro concentrato seguiti da 5 di pausa. Questo ti aiuta a mantenere la concentrazione su una singola attività per un periodo di tempo fissato e incrementa la produttività complessiva.
• 5. Delega o automatizza: Delega parte delle tue attività e ricorri a strumenti e software per automatizzare i processi ripetitivi. Così liberi tempo e risorse per concentrarti su ciò che richiede la tua diretta attenzione.
• 6. Pratica la consapevolezza: Sii consapevole del tuo stato mentale e delle tue abitudini di lavoro. Nota quando inizi a distrarti o a desiderare di passare ad altro. Prendi nota di questi momenti e poi riporta gentilmente la tua attenzione a ciò che stavi facendo.
• 7. Prenditi delle pause: Pause regolari durante il lavoro aiutano a rigenerare l’energia mentale e a migliorare la concentrazione. Programma brevi pause rigeneranti tra le varie attività, così eviti l’affaticamento mentale.

Ecco, ora tocca a te. Riprendi il controllo della tua vita!